tydzien przerwy

Macie racje. Ćwiczeń nie rzucę, dietę odrobinę zmodyfikuję(zamiast 6 posiłków dam 5), ale nie będę się aż tak bardzo tym przejmować. Kulturystą zostać nie chcę, ale chciałbym zdobyć trochę kilogramów. Teraz jeszcze tydzień poćwiczę, potem mam 2 tygodnie przerwy(2 miesiące ćwiczeń na masę mijają) i przez te 2 tygodnie chciałbym trochę popracować [...]

nie za wczesnie na kolejna kreatyne? tamta skonczyles jakis tydzien temu, wiec bys mial tylko jakies 3 tygodnie przerwy?

[...] na mnie nie wiem jak przy drugim podejsciu czekam na odpowiedzi) 7) ------- 8) kreatyna koncze wlasnie. 9) 0 10) informacje na temat diety. Diety nie mam. Dopiero za tydzien jak wroce z Holandii zaczne diete. Kto byl na saksach wie jak wyglada utrzymanie diety. Praca od 6-18, Silownia z dojazdem do niej 19-21. I pozostaje sen. 11)na cykl [...]

NIE chdzi w tym o tydzień!! W jednym tygodniu bede mieć 3 treningi a w drugim 4 (taki system T-W-T-W-T-W-T-W-.....),po każdy dniu treningowym dzień przerwy!! I JAK MOŻE TAK BYĆ(jak wyzej napisałem), CZY COŚ SIE NIE ZGADZA??

hmm. Podciąganie rób 3x w tygodniu, pompki też aczkolwiek max może być 4x w tygodniu a brzuch możesz katować codziennie choć proponowałbym 2 dni przerwy w tygodniu czyli 5x na tydzień. 1. Najlepsze śniadanko to płatki owsiane z mlekiem plus ew. jakieś jajka. Śniadanie najlepiej spożyć do godziny od wstania. 2. Weź sobie coś do szkoły, jakieś [...]

Tak caly zestaw cwiczen stanowi jeden obwod. Zrobiz jeden zestaw zaczynasz nastepny. I tak jak w temacie jak dasz rade zacznij od dwoch obwodow i co tydzien dodawaj nastepny az dojdziesz do 5 obwodow na jednej sesji (dniu treningowym). Pozniej moze kontynuowac dokladajac jakis ciezar lub robiac trudniejsze wersje cwiczen. Sam skonczylem na 5 [...]

Jeszcze nie skonczylem. Zostal mi jeszcze ok tydzien. Wiem ze powinno sie robic przerwy zeby organizm zaczal znowu produkowac endogenna kreatyne ale slyszalem ze stack'i tak bardzo tej produkcji nie hamuja. No dobra ale krotka pilka: konczyc cykl i robic przerwe czy moge przedluzac go stackiem? pzdr

czyli masz zamair robić pn sr pt nd a koljeny tydzien wt czw sobota, czyli w jednym tygodni zrobisz 4 w innym 3, bo codziennie nie możesz trenować fbw dzien przerwy musi być, jak zaczynasz to daj na początek 3 dni treningowe Łydki to nie nogi daj takie ćwiczenie co zaangażuje całe nogi np wykroki mogą być, spokonie Ci starczy tylko jeden plan [...]

w 3 tygodniu moc clena spada w moim odczuciu już mocno. tak samo dzieje się jak sie bierze clen dzień po dniu, w 5 dniu już słabo czuć. mi najbardziej odpowiada 4 dni on, 3 off. 2 tygodnie on,2 off + 3 tydzień zaczynam clen od środy. dopiero wtedy 2 tygodnie przerwy.

nie ćwicz cały tydzień tylko 4dni w tygodniu! ja do tej pory robiłem 2minuty pomiędzy seriami i 4 minuty po między ćwiczeniami , teraz trochę skruciłem przerwy ale ty ćwicz tak jak napisałem każde powturzenie wolno i dokładnie bez kołysania sie itp.

No to po co oczekujesz ochów i achów nad stanem swojego zdrowia i jeszcze jesteś zawiedziony że tak ich mało? Po to żeby poprosić o rozpiskę następnego cyklu? Wrażenie na kimś chcesz zrobić? A jeśli chodzi o sprawy merytoryczne - w przypadku jakichkolwiek kłopotów ze zdrowiem koksy odpadają! Spieszysz się do piachu? To otwórz okno, weź rozbieg i [...]

jeżeli brałbym jednocześnie HMB mega caps + Thermo Speed i Provit85 to jak się to dawkuje? HMB 3* 1 mega kaps dziennie dawka przed i po treningu w tym ujeta jest TS jak na opakownaiu zacznij od polowy dawki i pozniej ew zwiekszaj dalej koledzy stosowali az do 10 dziennie bialko jak w poprzednim poscie :D Jeżeli będę chory lub z wyjadę lub z [...]

przetrenowanie moim zdaniem a niech zgadne nie macie zadnych examinow na paski zawodow ani nic takiego moze to byc spowodowane brakiem celow i nie dazac do czegos konkretnego mozesz miec taki dolek ja polecam z tydzien dwa przerwy odrazu wrocisz z pozytywnym nastawieniem i energia

o to chodzi ???? Wiek: 17 Płeć: meżczyzna Waga: 98 Wzrost: 195 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 20% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): szkoła Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym [...]

[...] mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : [...]

Czyli prostymi słowami ujmując ?? Skonczyć HCG i co dalej ?? Ile przerwy proponujesz ?? Miałem na myśli właśnie Mg czyli wino 750mg/tydz Miź 500mg/tydzień ;) Po przerwie zapiąć Dece+Teścia czy zredukować i dopiero Deca? ? Zamieniam się w słuch Zmieniony przez - Fedor85 w dniu 2014-11-08 15:19:25

hrr to tlumacze juz jak dziecku kazda partia trenowana raz w tygodniu (oprocz brzucha ktory powinno sie cwiczyc przynajmniej 2x tydzien). najczestrza rozpiska to: pon: klata + triceps + brzuch sroda: plecy + biceps + brzuch piątek: uda + barki + przedramiona operujemy w zakresie 15-8 powtorzen (chodz ja bym twierdzil ze lepiej operowac w zakresie [...]

Zrob tydzien lub 2 tyg przerwy i Zacznij cwiczyc planem act/fbw a gwarantuje ci ze nie bedzies mial klopotow z czasem.

Tzn Jak mam ułożyć dietę , sorry ciemny jestem. Ogólnie to ćwiczyć można powiedzieć dopiero zaczynam bo ćwiczyłem tak tydzień potem kilka tygodni przerwy bo mi się znudziło potem kilka tygodni ćwiczyłem ale teraz chcę zacząć intensywny trening ale najpierw chciałbym trochę przybrać na masie bo jak na mój wiek można powiedzieć że mało ważę. Jedyne [...]

Nie chciałem zakładać nowego tematu, więdz w tym zapytam. Jestem po cyklu 4 tygodniowym kreatyny - tydzień temu skończyłem Mam niestety kupione HMB i słyszałem , że jak się samo stosuje to są mierne efekty, a z kreatynom są lepsze. Więdz co ja mam robić chciałem od 2 stycznia zacząć jakiś cykl. słyszałem , ze jak jestem po cyklu na kreatynie to [...]